O verão é uma das estações mais esperadas do ano. No entanto, devido às altas temperaturas, é a época que mais exige cuidados com a alimentação e com a pele. Especialistas afirmam que o sol em excesso causa envelhecimento precoce, aumenta o risco de câncer de pele, além de provocar queimaduras e manchas.

Portanto, é necessário proteger bem a pele. Use, diariamente, protetores solares que filtrem os raios ultravioletas e sejam pelo menos 15 pontos no fator de proteção solar. As partes do corpo que ficam mais expostas são as mais importantes de serem protegidas, como rosto, mãos, antebraços, orelhas, nuca e lábios. O protetor solar deve ser usado tanto em dias ensolarados quanto nublados.

Evite tomar sol das 10h às 16h. Planeje suas atividades para antes das 10h e depois das 16h, períodos do dia em que os raios solares estão menos intensos. Proteja-se também com chapéu ou boné e roupas frescas.

Outro cuidado essencial no verão é tomar muito líquido, de 2 a 3 litros diários. As melhores opções são: água, sucos naturais, água de coco, chás e isotônicos. Também é importante se alimentar bem incluindo todos os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e sais minerais.